فوائد صحية وجسدية لتمرين السكوات للرجال والنساء

فوائد صحية وجسدية لتمرين السكوات

تمارين السكوات :

.يعتبر تمرين السكوات أو مايعرف بالقرفصاء عبارة عن مجموعة من تمارين القوة الرياضية الفعالة جدا

تمارين السكوات تعمل لزيادة الوزن وأيضا لفقدانه والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم.وتختص هذه المجموعة من التمارين الرياضية بالجزء السفلي من الجسم،وتعتبر من التمارين الأساسية في كمال الأجسام حيث تعمل على تقوية عضلات الفخذين والساقين والبطن بشكل كبير بالاضافة الى مجموعة من الأشياء الأخرى التي سنتعرف عليها في هذه المقالة.

تمارين السكوات يطلق عليها أيضًا تمارين القرفصاء، والعديد من الأشخاص قد يجدون صعوبة فى ممارستها وهذا أمر عادي ليس في الرياضة فقط بل غي كل أي شيء فعدما تمارس أي نوع من الرياضة فلابد من الشعور بالصعوبة في أول مرة ولكن مع الوقت  والممارسة يصبح الأمر سهلا وتمرين السكوات فعال جدًا ويعطي نتائج سريعة. لذا يجب المحاولة فى ممارستها بشكل تدريجي يمكنك أن تبدأ بوزن جسمك كأول مرحلة وبعدها تقوم بزيادة الأوزان.

ولتمارين السكوات قدرة فائقة على تقوية عضلات الجسم السفلية، فالعديد من الأطباء يؤكدون فاعليتها الأكيدة فى فقدان الوزن بصورة كبيرة دون اهمال التغذية التي تطرقنا لدورها الكبير والأساسي في زيادة أو انقاص الوزن.

القرفصاء هو تمرين في القوة يقوم فيه المتدرب بتخفيض الوركين أثناء الوقوف. أثناء نزول القرفصاء ، تتقلص مفاصل الورك والركبة بينما يتم مفصل ظهر الكاحل. على العكس من ذلك ، تمتد مفاصل الورك والركبة وتمتد مفصل الكاحل عند الوقوف.

فوائد تمارين السكوات للرجال والنساء:

• التخلص من الكرش:

فوائد تمرين السكوات للبطن تعمل تمارين السكوات للرجال والنساء أيضا على شد عضلات منطقة البطن وكذلك الأرداف وبالتالى فهى فعالة جدًا للتخلص من الكرش وتقويتها.

• التخلص من السيلوليت:

ممارسة تمارين السكوات بصورة منتظمة ويومية تعمل على القضاء على الخطوط البيضاء والتمددات التى تظهر بالجلد نتيجة اكتساب الوزن الزائد وبالتالى فهى تخلصكم من السيلوليت، وتشد الجلد بصورة طبيعية.

• اكتساب الشكل المناسب:

تمارين السكوات للرجال تمكنهم من اكتساب شكل ملاءم للجسم ليس به بروز أو تمددات الأمر الذى يريحكم نفسيا فى حالة تحقيق الهدف المطلوب وخسارة الوزن.

• التخلص من دهون الاجناب:

تعد منطقة الجناب من المناطق التى تتراكم بها الدهون بصورة مكثفة ولهذا ينزعج منها العديد من الأشخاص، إليكم الحل ممارسة تمارين السكوات تخلصكم من هذا الكابوس المزعج.

• مرونة العضلات:

لعلكم تدركون اهمية ممارسة الرياضة بشكل عام فهى تزيد قدرتكم على اتلحمل وتكسب العضلات قوة ومرونة فائقة ولا سيما تمارين السكوات فهي إحدى التمارين الرياضية التى تجعل الجسم مرنا وتخلصكم من آلام المفاصل.

• زيادة الكتلة العضلية بالجسم:

ومن ضمن الفوائد العديدة لممارسة تمارين السكوات التخلص من امراض العظام.

تساعد على الحماية من أمراض العظام والأمراض الروماتيزم بالإضافة إلى دورها فى الحماية من التعرض إلى هشاشة العظام.

• زيادة هرمون السعادة بالجسم:

لعلكم تدركون أن ممارسة تمارين السكوات تساعد على حرق 70 سعر حراري للعضلة الواحدة وتحرق 5000 سعر حراري لكل العضلات في الجسم تساعد على زيادة هرمون السعادة في الجسم فالرياضة بشكل عام تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.

• تمنح الجمال الدائم:

ممارسة الرياضة بشكل عام تتسبب فى صغر حجم الجسم وتمنح الشكل جاذبية وجمالا بصورة أكبر وبالتالى يظهر الشخص فى سن أصغر مما هو عليه وذلك لأهمية الرياضة ودورها الفعال فى تحفيز وصول الدم إلى خلايا وأنسجة البشرة.

• تنشيط الدورة الدموية بالجسم:

من فوائد تمارين السكوات الأخرى أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتساعد في تدفق الدم للعضلات مما يمنحنا انتفاخ في العضلة أثناء التمرين ما يعني أننا قمنا بتمزيق ألياف عضلية جديدة وبهذا بناء العضلات الذي يعتبر هدفنا الأساسي.

• تقوية عضلة القلب:

ممارسة تمارين السكوات للرجال و النساء تساهم فى تقوية عضلة القلب حيث تعمل على وصول الأكسجين إلى عضلة القلب بصورة طبيعية ومنتظمة الأمر الذى يسهم فى تنظيم سرعة دقات القلب. للرجال أنها تعمل على زيادة الكتلة العضلية بالجسم ولهذا فهى هامة جدًا لكمال الاجسام حيث تمنح العضلات قوة ومتانة فائقة.

التنقل في ال