فوائد الاستحمام بالماء البارد - الاستحمام مباشرة بعد ممارسة الرياضة ؟

الاستحمام بالماء البارد 

الاستحمام بالماء البارد بعد ممارسة رياضة كمال الأجسام أو الاستحمام العادي له فوائد عديدة, وفي هذه المقالة سنتطرق لفوائد الاستحمام بعد ممارسة الرياضة بشكل الخاص, لأنه عند ممارسة الرياضة ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير وهنا يلعب الاستحمام دورا في صحة الجسم.

بالنسبة للاستحمام بالمواد الكيميائية (الصابون) فهذا خطير جدا فقد أثبت دراسات أنه عند ممارسة الرياضة تتوسع مسام البشرة نتيجة حرارة الجسم مما يؤدي الى تسرب هذه المواد الكيميائية الى الجسم وقد تشكل مشاكل جسدية في المستقبل, لذا بعد ممارسة الرياضة كل ما عليك فعله هو الاستحمام بالماء فقط دون اضافة أي مواد أخرى.

أما الاستحمام صباحا أو في أي وقت الذي لايكون قبله مجهود جسدي كبير فيمكنك أن تستحم بالمواد الكيميائية لأنها لن تؤثر عليك مادامت مسام البشرة في حالتها الطبيعية.

فوائد الإغتسال بالماء البارد لكمال الأجسام :

سنقوم بعرض فوائد الاغتسال بالماء البارد لممارسي رياضة كمال الأجسام أو أي رياضة أخرى على شكل مجموعة من العوارض, وهي كالتالي : 
تقوية المناعة :

الاستحمام بالماء البارد يؤدي الى زيادة خلايا الدم البيضاء وهذا العملية تتم عندما يحاول الجسم تدفئة نفسه وفي هذه العملية تزداد مناعة الجسم في مكافحة الأمراض والفيروسات عند تكرار عملية الاستحمام بالماء البارد مرارا وتكرارا 

يزيد من معدل إفراز هرمون التيستوستيرون :

وهذا مايبحث عنه ممارسوا كمال الأجسام فبناء العضلات يساهم فيه هرمون التيستوسترون بأكثر من 80% لذا فليكن الاهتمام بهذا الهرمون من أول أولوياتك, فقد أتبثت دراسات أنه عندما تستحم بالماء البارد يزيد من افراز هرمون التيستوسترون, ما سيساعدك في أداء التمرين بنشاط وسيساعدك على حرق الدهون.

يزيد مِن الطاقة والنشاط :

الاستحمام بالماء البارد خصوصا في الصباح الباكر, مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم سيشعرك بالحيوية والنشاط بشكل رائع, وان لم تجربه بعد فلقد قمت بتفويت متعة لأيام طويلة, ولكن لسوء الحظ أن هذا الاحساس لايستمر لمدة طويلة.

تحسِين الدورة الدموية :
الدورة الدموية الجيدة تساعد على بناء العضلات فهذه الأخيرة هي من تقوم بايصال العناصر الغذائية للعضلات والأوكسجين الى الرئتين, إذ ان تنشيط الدورة الدموية يساعِد على الإستشفاء السريع بعد التمرين وتسريع زوال آلام العضلات مما يعني التدرب لأيام طويلة وبناء العضلات بسرعة.

حرق الوزن :

يساعد الاستحمام بالماء البارد على تنشيط عملية خفض وزن بشكل جيد وهذا راجع لتنشيط عمل الخلايا في الأنسجة الدهنية البنية اللون.

فوائد عامة للاستحمام بالماء البارد :

الفوائد التي سنتطرق لها الان بعيدة نوعا ما عن مجال كمال الأجسام ولكن من الأفضل التعرف عليها كي تزيد معرفتك في هذا الموضوع. والفوائد كالتالي :

• إفراز هرمون الأنسولين في الدم مما يساعد على حرق السكر في الدم بشكل مذهل.
• زيادة النشاط والحيوية والقدرة على القيام بالواجبات اليومية.
• تقوية عضلة القلب وتنشيطها.
• التقليل من التعب والاحساس به.
• افراز هرمون الأندورفين الذي يساعد على التقليل من شدة الألم.
• تنشيط الأعصاب الحسية في الدماغ وتحسين المزاج .
• حفظ المواد الدهنية التي يفرزها الجلد مما يؤدي الى شد البشرة ومنع التجاعيد.

خلاصة :

سنقوم الان بالاجابة على هذا السؤال, أظن أنك قادر على الاجابة بعد قراءتك للمقالة

أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد أو الساخن بعد الرياضة ؟ 

بشكل نهائي وقاطع الحمام البارد أفضل بكثير من الحمام الساخن بعد التمرين, فالدراسات التي أنجزت حول هذا الموضوع أثبتت أهمية الماء البارد للعضلات والجسم بشكل عام, لذا بعد قراءتك لهذه الأسطر لاتهمل الاستحمام بالماء البارد نظرا لفوائده وتجنب استخدام المواد الكيماوية بعد ممارسة الرياضة.