حرق الدهون وشد البطن
حرق الدهون في البطن أو الجسم بشكل عام, هدف الكثير من الأشخاص سواء كانوا رجال أو نساء, حيث يشكل انتفاخ البطن والدهون المتراكمة في الجسم عائقا للعديد, ولهذا يتم اللجوء لممارسة رياضة كمال الأجسام التي تساعد على شد الجسم بأكمله وحرق الدهون. لذا في هذه المقالة سنشير للعديد من الطرق والنقط الأساسية التي ستساعدك على حرق الدهون بسرعة البرق وفي أقل مدة.
كيفية حرق الدهون المتراكمة في الجسم :
حرق الدهون بكل صراحة يحتاج للصبر والعزيمة, فاذا كنت لاتتوفر على هذين الصفتين فعليك أن تراجع نفسك أولا وبعدها فكر في حرق الدهون. لأن الصبر والعزيمة هما المفتاح والسر الوحيد اللذين سيسهلان عليك الكثير من الأشياء وليس خسارة الدهون فقط حتى تحقيق أهدافك وأحلامك.
عندما نتكلم عن حرق دهون البطن فنحن نتحدث على حرق دهون الجسم بأكمله فمن المستحيل حرق دهون منطقة محددة في الجسم والأمر ليس بالمنطقي حتى, لذا فأنت عندما تفكر في حرق الدهون فأنت على وشط حرق دهون الجسم ككل, المشكل في الأمر الذي يغضب الكثير من الأشخاص وهو أنا دهون البطن لاتختفي بسرعة وهذا أمر جد عادي فاخر مرحلة في حرق الدهون هي دهون البطن فالجسم يبدأ أولا من اليد والأرجل حتي يصل للبطن لذا فلتنسى هذا الأمر ولاتجعله يؤثر عليك.
شد الجسم وحرق دهونه يحتاج للوقت, وهذا الوقت يحدده مجموعة من العوامل كعمرك ونشاطاتك اليومية والتغذية بالاضافة الى المدة التي مرت عليك في هذه الحال أي كم من الوقت الدهون في جسمك فكلما كانت دهونك حديثة كلما كان التخلص منها أسهل وأسرع, فلهذا نجد ممارسي رياضة كمال الأجسام المحترفين الذين يشاركون في البطولات يستطيعون التخلص من الدهون في وقت وجيز وهذا راجع لأنهم يمرون بالعديد من مراحل حرق الدهون خلال السنة من أجل التجهيز للبطولات حتى أصبح الان جسمهم متعودا على ذلك.
اشاعات حرق الدهون :
أطلب منك أن تنسى بكل تام وجود مشروب سحري لحرق الدهون, أعشاب لحرق الدهون, مشروبات حرق الدهون, والات شد الجسم ... كل هذه الأشياء كاذبة ومن سيخبرك بها فاعلم انه لابفقه شيئا في هذا المجال أو في الغالب يكون هدفه التسويق لمنتوج ما وهدفه الرئيسي أن يبيعه بغض النظر عن النتيجة.
الطريقة الوحيد لحرق الدهون :
توجد طريقة وحيدة لحرق الدهون وهي أن تتناول أقل من احتياجك اليومي للسعرات الحرارية, أي شيء غير هذا كذب, سأشرح لك كيف جسم الانسان يحتاج لسعرات حرارية في اليوم وهذة السعرات نستمدها من أي شيء قومن بأكله ماعدى الماء الذي لايحتوي على سعرات حرارية وهذه الأخيرة يتم تحويلها لمصدر طاقة للقيام بالأنشطة اليومية وغير ذلك, والان اذا قمت بتمديد جسمك بسعرات حرارية أكثر مما يحتاج فسيقوم بتخزينها على شكل دهون وبالتالي سيزداد وزنك, أما اذا أمددت جسمك بسعرات حرارية أقل مما يحتاج فسيقوم بأخذ الدهون الموجود في جسمك ليستعملها كمصدر طاقة وبالتالي ستخسر الوزن, أما اذا وفرت لجسمك سعرات حرارية تناسب احتياجك اليومي لها فسيبقى جسمك على حاله.
الان بالتأكيد فهمت طريقة عمل الجسم ووجدتها منطقية عكس الأعشاب التي تحرق الدهون, تود مجموعة من التطبيقات التي ستساعدك على حساب احتياجك اليومي للسعرات الحرارية.
بالنسبة لممارسة الرياضة في فترة حرق الدهون ليست بالاجبارية ولكنها ستساعدك على الحصول على نتائج رائعة والأهم في الأمر أنها ستجنبك خطر الوقوع في خسارة الدهون والعضلات, لأنه عندما تتناول أقل من أحتياجك يأخذ الجسم الطاقة من الدهون ولكن يمكنه أيضا أن يأخذها من العضلات ولكن عندما تمارس كمال الأجسام مثلا وتحمل الأوزان وتنتج ضغطا على العضلات فهنا الجسم يفهم بأنك بحاجة الى هذه العضلات في تمرينك وبهذا لايقترب اليها ويكتفي بالدهون.
اقرأ أيضا :
بالاضافة الى أن أي نشاط جسدي تقوم به يتم فيح حرق سعرات حرارية وبهذا كلما مارست نشاطات كثيرة خلال اليوم فأنت تحرق سعرات, لذا فالكارديو الذي ينقسم للعديد من الأنواع كالركض, السباحة, المشي, ركوب الدراجة الهوائية... كل هذه الأنشطة عند ممارستك لها تقوم فيها بحرق سعرات حرارية وبالتالي حرق دهون في وقت أسرع.
تعليقات
إرسال تعليق