كمال الاجسام والطول
كمال الاجسام وعلاقته بطول موضوع خلق ضجة كبيرة منذ سنوات ولحد يومنا هذا مازال يطرح هذا الموضوع خاصة من المبتدئين الذي يفكرون في الدخول لممارسة هذه الرياضة وهذا نتيجة سماعهم لاصدقائهم أو اسرتهم يمنعونهم من ممارسة كمال الأجسام خوفا عليهم. ولكننا اليوم سنوضح الامر بشكل نهائي بتجارب أشخاص قاموا بممارسة كمال الأجسام في سن مبكرة بالاضافة الى بحوث قام بها أطباء مختصون بهذا المجال.
السن المناسب للعب الحديد :
في الحقيقة يمكنك أن تبدأ في ممارسة الحديد وكمال الأجسام في السن 12عشرة !!نعم كما قرأت في سن 12عشر يمكنك أن تدخل للصالة وتمارس الحديد ولكن طبعا هذا لايعني حمل أوزان ثقيلة ههه فقط بوزن جسمك وأوزان خفيفة جدا, ما أكتبه الان هو نتيجة مجموعة من الأبحاث التي استغرقت سنوات طويلة, سأطرح عليك سؤالا الأبطال الذين يمارسون كمال الأجسام والحاصلون على ألقاب بأريك كم كان عمرهم عندما بدؤوا في ممارسة هذه الرياضة.
نعم صحيح أغلبهم بدؤوا في ممارسة هذه الرياضة في سن مبكرة, فهنا يكمن السر صديقي فكلما مارست هذه الرياضة في سن مبكرة كلما كان أفضل, فكلما ازداد عمرك تنخفظ كمية العضلات التي بامكانك ان تزيدها.
تحدث على الأشخاص الذين يريدون احتراف هذه الرياضة وتحقيق الألقاب فيها, أما اذا كان هدفك ممارسة الرياضة كمعظم الأشخاص وتهتم بصحتك فيمكنك أن تمارس الحديد في أي سن تريد وبدون أي مشاكل.
هل رفع الاثقال في سن ال14 يضر الطول :
الأمر يعتمد على نوع الأثقال, بالتأكيد اذا كانت الأوزان سيأثر على الطول وحتى صحتك حتى اذا كان عمرك 20سنة, رياضة كمال الأجسام لاتعني اطلاقا حمل الأثقال بل هي أساسا تركز على طريقة أداء التمرين, تخيل معي أنك تؤدي التمرين بطريقة خاطئة ورغم ذلك تزيد في الأوزان برأيك كيف ستكون النتيجة.لذا لا تركز أبدا على الأثقال ان كان حقا هدفك بناء العضلات, فكلما زادت الأوزان كلما ارتفعت احتمالية اصابتك وتعرضك لمشاكل صحية, اذن كل ماعليك فعله أولا هو التأكد من طريقة أدائك للتمرين وأن تسأل أشخاص معك في النادي لهم تجربة في هذا المجال وبعد تأكدك من أن تمرينك جيد فالان يمكنك أن تزيد الوزن قليلا.
تمارين لزيادة الطول :
زيادة الطول يعتمد أولا على العمر فاذا كان عمرك أكثر من 22سنة لن يزداد عمرك أو سيزداد ببطئ شديد لن تلاحظه الا بعد سنوات, ولكنني الان سأعطيك أفضل طريقة لزيادة الطول للرجال والنساء بالرغم أنها بعيدة عن كمال الأجسام, ولكن أرى أنه من الضروري أن أشارك معك الرياضة التي ستساعدك على زيادة الطول, بالتأكيد توقعتها, نعم كرة السلة هي أفضل رياضة ستساعدك على أن يزيد طولك بشكل رائع ولكن دون أن نغفل على دور المهم الذي يلعبه كل من التغذية والنوم فاذا ركزت على هذه النقاط أعدك بأن طولك سيزداد في مدة قصيرة
خلاصة :
كمال الأجسام والرياضة بصفة عامة لاتأثر على الطول بشكل نهائي فقط بالنسبة لتأثير الأثقال على الطور فالأمر اذا أخذته بمنظور خاطئ فسيأثر على صحتك وليس طولك لذا حاول دائما أن لاترفع أثقال أكثر من استطاعتك فعدفك بناء العضلات وجسم جميل وسليم وليس تهديمه بالأوزان الثقيلة.
بالاضافة الى أن النوم على الأقل 8ساعات في اليوم يلعب دورا كبيرا جدا فالعظام والعضلات تبنى خلال النوم وليس أثناء ممارستك الرياضة لذا لاتهمل النوم وكلما خلدت للنوم باكرا كلما كان أفضل. ووفر لجسمك كل ما يحتاجه من البروتين, الكاربوهيدرات, الدهون الصحية, الأياف وحتى الفيتامينات.
اقرأ أيضا :
تعليقات
إرسال تعليق